El movimiento consiste en abrir y cerrar los brazos mientras los codos permanecen fijos. Puedes regular la intensidad del ejercicio agarrando las bandas elásticas más cerca o más lejos.. 2. Aberturas laterales con mancuernas. Colócate con las piernas ligeramente flexionadas y abiertas. Sujetando las mancuernas estira los brazos y haz aberturas laterales. Haz 10 repeticiones. 3.
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6. Curl de bíceps. Terminamos con un ejercicio clásico para los brazos, el curl de bícep. De pie y con las rodillas ligeramente flexionadas, tomamos una mancuerna en cada mano y lo que haremos será doblar los codos para acercar las muñecas a los hombros. Los movimientos deben hacerse lentamente para evitar lesiones.. Podemos realizar este ejercicio combinándolo con un ligero step o minisalto en las aperturas y en los cierres, tratamos de no forzar la articulación en sus m.
