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Come alimentos ricos en potasio. Papa, jitomate, hojas verdes, plátano, aguacate, cítricos, lácteos, atún, salmón, semillas y leguminosas ya que ayudarán a deshacerte del sodio en tu cuerpo, esto diminuirá la presión en tus vasos sanguíneos. Tu objetivo será comer 4,700 mg diariamente. Alivia la tensión con meditación o técnicas de.. Más de cien millones de personas en el país —es decir, casi la mitad de los adultos de EE.UU.— tienen alta presión (también llamada hipertensión), que es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas.Y si bien muchos toman medicación para bajar la presión arterial, unos 30 millones de personas de ese grupo tienen lo que se conoce como hipertensión en.

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Si tienes presión arterial alta, la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) aconseja que comas suficientes: frutas. vegetales. proteína magra. granos integrales. Al.. 5. Jugo de bayas. Al igual que las granadas, las bayas, especialmente los arándanos, son conocidos por sus propiedades antioxidantes. Sin embargo, se sabe menos acerca de sus beneficios para el.